Što je dobra stolica za bolove u leđima?-山东澎集-第 3 组-宗柯群

Bez obzira radite li od kuće na DIY stolu ili otputujte u ured, možda ste počeli osjećati naprezanje koje sjedenje sedam ili više sati dnevno može staviti na tijelo. Ako vas je rečeno soj natjerao da se zapitate vrijedi li uložiti u bolju, ergonomsku uredsku stolicu, odgovor je gotovo sigurno da, tvrde stručnjaci s kojima smo razgovarali. "Una improvizirane postavke mogu uzrokovati popis problema s pranjem rublja, uključujući bolove u leđima, ramenima i zglobu", objašnjava dr. David Perna iz leđa i tijela. Dr. Marc Agulnick, ortopedski kirurg koji se temelji na Long Islandu koji je povezan s NYU Winthrop bolnicom, slaže se: "Ako duže vrijeme sjedite na jednom položaju koji nije prirodan, ili loš položaj s posturalnog stajališta, s vremenom koji će vam srušiti kralježnicu."

Pronalaženje prave ergonomske uredske stolice može biti škakljivo - ne postoji univerzalno savršen model, jer je svako tijelo drugačije, prema Agulnicku. "Ako uzmete pristupu za sve veličine, ima puno ljudi koji su jadni s njim, jer ono što je ugodno za jednu osobu bit će jadno za drugu", objašnjava on, a biti ugodno u vašoj uredskoj stolici definitivno je prioritet. U skladu s tim, postoje određene vrste uredskih stolica koje će vam olakšati održavanje zdravog držanja dok radite, bez obzira na vrstu tijela ili osobne sklonosti. U nastavku, razne uredske stolice (i ergonomske dodatke za stolice) za koje će vam kažu da će vam Agulnick, Perna i još 12 liječnika pomoći da sjednete ravno i udobno, a istovremeno minimizirate dugoročno oštećenje vašeg tijela. Ispod stolica naći ćete pregršt dodataka za koje stručnjaci kažu da možete upotrijebiti stolicu koju već posjedujete (ili onaj koji biste mogli kupiti) još ugodnije.

Najbolje cjelokupno ergonomski uredski stolac

Herman Miller Aeron Stolica

Herman Miller Aeron Stolica

Od 1.070 dolara

Dobra uredska stolica pomoći će vam da održite neutralno držanje, što znači sjediti s nogama ravnim na podu, koljena malo više od kukova, a bokovi, ramena i uši postrojeni jedni s drugima. "Pokušajte stvoriti 90- kutove stupnja na struku i koljenima", preporučuje kiropraktičar dr. Randi Jaffe. Budući da će se taj položaj za svaku osobu malo drugačiji, najbolji način da se pronađe neutralno držanje je podesiva stolica - ona koja je što je moguće intuitivnija. Jaffe voli Hermana Miller's Aeron stolice jer ima podesivu lumbalnu potporu, kao i podesivo sjedalo i naslone za ruke i tri mogućnosti različitih veličina. Mrežni materijal stolice također pruža potporu cijelog tijela i prilagođava se temperaturnim promjenama kako bi se ohladio. Iako priznaje da je cijena visoka, ako vaš proračun dopušta, "to je sjajno ulaganje u vaše zdravlje i dobrobit." Perna također voli stolicu Aeron, nazivajući ga "standardnim" za ergonomske stolice i dodajući da su mnoge tvrtke pokušale kopirati njegov dizajn. (Stolica, koju je pisac časopisa New York Brian Kennedy nazvao "Dot Com prijestolje" još 2006. godine, također se pojavljuje u našem stručnom vodiču za sve što vam je potrebno za rad od kuće.) Drugi Jaffeov savjet: "Ne radite s kauča ili kreveta. Namjenjivano mjesto na poslu, uključujući i stol ili stol, uključujući i stol, uključujući stol ili stol."